Takaran tidur minimal menurut usia anda

Tidur merupakan salah satu hal yang penting dalam hidup kita. Tidak ada manusia di dunia ini yang bisa hidup tanpa tidur. Memang ada beberapa kelainan pada pola tidur manusia yang dialami oleh sebagian kecil orang, dimana mereka sudah tidak tidur selama berbulan-bulan.

Akan tetapi kelainan tetaplah kelainan, mungkin itu tidak akan menimbulkan apa-apa bagi pengidap kelainan itu. Bagaimana dengan anda? Berapa jam anda tidur sehari? Kalo anda biasanya kurang tidur dan mengidap insomnia (bener gak tulisannya) pasti berdampak sekali pada kesehatan anda kan? Tetapi jika anda terlalu lama tidur, itu malah akan lebih bahaya lagi. Silahkan anda baca disini tentang bahaya tidur terlalu lama.

Terus berapa lama sih tidur yang paling pas buat anda?

• Bayi s/d anak-anak
  Jika anda mempunyai momongan yang masih bayi sebaiknya atur tidur si kecil selama 11-12 jam. Kalo nanti sudah lebih besar misalnya udah Sekolah Dasar sebaiknya tidur minimal 9 jam dan tidur yang sangat baik untuk meningkatkan prestasi anak disekolah adalah 11 jam. Bisa anda baca refrensinya disini healthKompas
  
• Usia remaja
  Rata-rata remaja berusia 12-18 tahun. Bagi anda para remaja yang masih bersekolah di SMP atau sudah SMA dianjurkan tidur selama 7 jam. sumber: www.republika.co.id
  
• Dewasa
  Anda yang mungkin sudah dewasa dan bekerja dianjurkan minimal tidur 8 jam sehari. Mungkin tidur 8 jam sehari memang hanyalah mitos saja belum ada penelitian terkait ini. Tapi setelah saya mencari-cari di forum tanya jawab. Memang kebanyakan orang mengaku akan merasa bugar keesokan harinya jika sudah tidur selama 8 jam
  
• Lanjut usia
  Jika anda sudah lanjut usia lebih baik jangan tidur terlalu lama karena akan mengurangi waktu anda untuk menikmati sisa-sisa kehidupan anda :D

Informasi diatas belum saya buktikan secara ilmiah akan tetapi saya sudah berusaha untuk mendapatkan dari sumber yang seakurat mungkin. 

Advantage Ciencia